Οι ακόλουθες συμβουλές πρέπει να ληφθούν υπόψη με μεγάλη προσοχή πριν κάποιος επιχειρήσει να εξασκηθεί στις asanas και την γιόγκα.

• Δίαιτα

Στις προχωρημένες μορφές εξάσκησης συνιστάται φυτοφαγική δίαιτα καθώς με αυτό τον τρόπο επιτυγχάνονται εσωτερικές δονήσεις του σώματος λεπτότερες και αρμονικές. Σε κάθε περίπτωση το κρέας, τα άσπρα ζυμαρικά και η άσπρη ζάχαρη καλό θα είναι να αποφεύγεται ενώ θα πρέπει να τρώμε πάντα ελαφριά και ποτέ να μην παραφουσκώνουμε το στομάχι μας.

• Εξάσκηση με άδειο στομάχι

Κατά την εξάσκηση στις asanas το στομάχι θα πρέπει να είναι άδειο, οπότε θα πρέπει να έχουν περάσει τουλάχιστον 3 ώρες μετά από ένα ελαφρύ γεύμα και τουλάχιστον 6 μετά από ένα βαρύ. Επίσης καλό θα είναι να έχει προηγηθεί μια επίσκεψη στην τουαλέτα ώστε κατά το δυνατόν να είναι άδεια και τα έντερα.

• Καθιστικό, τόπος και απομόνωση

Οι asanas θα πρέπει να εκτελούνται σε ένα απομονωμένο προσωπικό σημείο στο πάτωμα, επάνω σε μια κουβέρτα ή ένα χαλάκι αρκετά χοντρό ώστε να απορροφάται η σκληρότητα του πατώματος. Δεν συνιστάται να εκτελούνται επάνω σε έπιπλα ή σε μαξιλάρια, ούτε επάνω στο κρεβάτι ή σε φουσκωτά στρώματα. Επίσης σε μικρή ακτίνα γύρω από το σημείο εξάσκησης δεν θα πρέπει να υπάρχουν μικροαντικείμενα ή έπιπλα για τον κίνδυνο τραυματισμών.

• Ώρα εξάσκησης

Οι asanas μπορούν να εκτελούνται οποιαδήποτε ώρα της ημέρας, εκτός από την ώρα μετά από τα γεύματα (γιατί όπως είπαμε το στομάχι και τα έντερα να είναι άδεια). Ωστόσο ιδανική ώρα είναι 4-6 το πρωί, όπου υπάρχει απόλυτη ησυχία αλλά και οι ακτινοβολίες από την ατμόσφαιρα είναι οι πλέον ιδανικές. Επίσης βοηθάει αν εκτελούμε το πρόγραμμά μας καθημερινά σε μία καθορισμένη ώρα, σαν να έχουμε ένα σημαντικό ραντεβού στο οποίο δεν πρέπει ποτέ να καθυστερήσουμε.

• Ρούχα

Θα πρέπει να φοράμε άνετα και απαλά ρούχα, κατά προτίμηση φόρμα γυμναστικής. Μπορούμε να φοράμε κάλτσες όχι όμως παπούτσια, ούτε άλλα αντικείμενα όπως ρολόι, κοσμήματα κλπ.

• Αναπνοή

Η αναπνοή κατά την εξάσκηση στις asanasθα πρέπει να γίνεται από τη μύτη, εκτός εάν υπάρχουν διαφορετικές οδηγίες για κάποια συγκεκριμένη άσκηση.

• Επίγνωση του σώματος

Το μεγάλο μυστικό κατά την εξάσκηση στη γιόγκα και τις asanas είναι να προσπαθούμε να παραμένουμε χαλαρωμένοι, ασκώντας όσο το δυνατόν μεγαλύτερη επίγνωση της στάσεως του σώματός μας, της αναπνοής μας και των εκτελούμενων κινήσεων. Ο νους μας να είναι συγκεντρωμένος στην παρούσα στιγμή, τόσο κατά την εκτέλεση όσο και στα μικρά διαλειμματα μεταξύ των ασκήσεων ώστε να είμαστε σε θέση να αντιλαμβανόμαστε τις διαφορές στην χαλάρωση και την ροή της ενέργειας εσωτερικά. Ποτέ να μην ασκούμε υπερβολική ένταση ή προσπάθεια κατά την διάρκεια εκτέλεσης των ασκήσεων. Και αν στην αρχή νοιώθουμε τις αρθρώσεις μας δύσκαμπτες και σκληρές, προοδευτικά θα γίνουν εύκαμπτες και θα χαλαρώσουν.