Οι γιογκικές στάσεις δυναμώνουν, τεντώνουν, αναζωογονούν ολόκληρο το σώμα. Θα πρέπει να εκτελούνται με τρόπο ήπιο, ασφαλή και σταδιακό. Όλοι, ανεξάρτητα από την ηλικία, την κατάσταση υγείας ή τις ατομικές ικανότητες, μπορούν να εκτελέσουν και να απολαύσουν τις γιογκικές στάσεις (άσανας). Παρόλο που είναι σωματικές στη φύση τους, οι άσανας έχουν και διαλογιστικές ιδιότητες όταν εκτελούνται με επίγνωση, και προσφέρουν ένα βαθύ αίσθημα ευεξίας. Εξαλείφουν τα μπλοκαρίσματα, τονώνουν και εναρμονίζουν όλα τα όργανα και τα συστήματα του οργανισμού.
Να προσπαθούμε να παραμένουμε χαλαρωμένοι, ασκώντας όσο το δυνατόν μεγαλύτερη επίγνωση της στάσεως του σώματός μας, της αναπνοής και των εκτελούμενων κινήσεων. Ο νους μας να είναι συγκεντρωμένος στην παρούσα στιγμή, ακόμα και στα μικρά διαλειμματα μεταξύ των ασκήσεων ώστε να είμαστε σε θέση να αντιλαμβανόμαστε τις διαφορές στην χαλάρωση και την ροή της ενέργειας εσωτερικά. Ποτέ να μην ασκούμε υπερβολική ένταση ή προσπάθεια κατά την διάρκεια εκτέλεσης των ασκήσεων. Οι αρθρώσεις μας προοδευτικά θα γίνουν εύκαμπτες και θα χαλαρώσουν.
Ακολουθεί ο κατάλογος των ασκήσεων που περιλαμβάνονται στην ιστοσελίδα:
- Βασική στάση χαλάρωσης (Shavasana)
- Αντιρευματικές Ασκήσεις
- Αντιγαστρικές Ασκήσεις
- Ασκήσεις για την απελευθέρωση της ενέργειας
- Ασκήσεις για τα μάτια
- Στάσεις διαλογισμού
- Η τεχνική Pranayama
- Πρόγραμμα Αρχαρίων Γιόγκι
